21 NGÀY THAY ĐỔI BẢN THÂN-DAY 1

 

ĐỜI THAY ĐỔI KHI TA THAY ĐỔI.

HÃY NỖ LỰC MỖI NGÀY NHÉ

Đi ngủ trước 10h30. 4h sáng dậy. Tập thể dục chạy vòng quanh công viên từ  50p-1h  .

- >5h về nhà học 50 từ vựng 5 cấu trúc ngữ pháp mới . mục tiêu giao tiếp trôi chảy , ko đặt nặng bằng cấp vì nếu có bằng mà ko giao tiếp được thì coi như bỏ. 6h chuẩn bị đồ cho my đi học nấu đồ ăn sáng.

- Kiểm soát cân nặng hàng ngày. theo dõi chụp ảnh ghi lại quá trình

- Ăn thực phẩm tốt cho sức khoẻ , ăn nhạt, ...không ăn dầu mỡ(hơi khó nhưng thử 21 ngày)

Posted in: 21DAY